תפריט להריון
תפריט להריון בריא
את נמצאת בהריון מתקדם או בתחילת ההיריון, את יודעת שהגוף שלך כעת משתולל עם שלל ההורמונים המצויים בגופך, אך יחד עם זאת לשמור על בריאות תקינה היא בוודאי דבר מצוין בכל עת גם כשאת בהריון. לבד לעשות זאת זהה לא מומלץ, משום היותך בהריון, אבל לפעול לבריאותך ולבריאות עוברך עם אורח חיים בריא יחד עם תפריט להריון ותרגילים מותאמים למצב המשמח בו את מצויה כעת, הם בוודאי מומלצים. שרון וגיא ארגמן אשר למדו בבית הספר הגובה לתזונה וכושר באוסטרליה, הינם גם בעלי תעודות והכשרה מוסמכת בתחום הדיאטטיקה בה עוסקת שרון ומנהל עסקים ומדע בו הוכשר גיא בין שאר עיסוקיהם באימון וכושר, ישמחו ללמד אתכם כיצד עושים זאת נכון בשיטה הייחודית שפיתחו, שיטת AIM.
כיצד מרכיבים תפריט הריון ועוד
החלטת למרות מצבך, לא לוותר לעצמך ולשמח את עצמך גופך ואת עוברך. את רוצה לדעת איך עושים זאת נכון ולעלות כבר מעכשיו למסלול הבריאות ואורח חיים בריא. חשוב מאד כשאת מתחילה בתהליך זה לבדוק יחד עם אנשי מקצוע מהם היכולות שלך כרגע לביצוע תרגילי כושר ואם אין מניעה. כמו כן בנוגע על תפריט להריון, חשוב לספר האם קיימים כרגע מצבים רפואיים המחייבים ידיעה ומשנה זהירות כגון אם אובחנת בסוכרת הריון או מצבים רפואיים נוספים, שעל פי הם ניתן יהיה לאחר מכן להרכיב עבורך תפריט להריון על פי מצבך הבריאותי האישי. ומה עוד חשוב לדעת:
- פעם היה משפט שאומר שבהריון האישה אוכלת בשביל שניים, חשוב לדעת עודף משקל גם בהריון עלול לגרום לסוכרת הריון, לחץ דם ורעלת הריון, אבל האמת היא שכמות האוכל אותה את אוכלת בעת ההיריון למעשה אחוז מזערי ממנה עובר לעובר ואת השאר מקבל גופך, כך שבעזרת הרכבת תפריט להריון תוכלי לשמור על גבולות האכילה הרצויה
- מן הצד השני ישנן את אלו הפוצחות בדיאטת רזון בתוך תקופת ההיריון שלהן. גם זהו מצב קיצוני מסוכן. השפעה של דיאטת רזון קיצונית עלולה לגרום לוולד להיוולד בתת משקל, עם השלכות בראויות לאחר מכן. אם זהו מצב מיותר שאין צורך להיכנס אליו. אלא לפעול על פי תפריט הריון אישי שימור על בריאותך ועל בריאות תינוקך
- מכיוון שגופך עובר כעת שינויים ביולוגיים רבים, מותר להעלות במקצת את רף הקלוריות ולתת דגש על מוצרי גלם כמו סידן המצויים בברוקולי חסה ופירות יבשים, חלבונים מן החי או קטניות ומרכיבים תזונתיים המכילים חומצה פולית, ברזל ויטמין B12 אומגה 3 ועוד
סיכום דבר
לשמור על תפריט ואורח חיים בריא זה תמיד מצוין וטוב, גם כאשר את מתחננת להיכנס להריון או שאת כבר בהריון. הדגש הוא על לעשות את זה נכון עם תפריט להיריון מותאם לך אישית ולא קיצוני לשום כיוון. כך תעברי את חודשי ההיריון מלאת בריאות והרגשה נהדרת. איך מתחילים? נכנסים לאתר nutriland של שרון וגיא ארגמן, משאירים פרטים ומתחילים.
