בניית תפריט תזונה
בכדי לבנות תפריט תזונה בריא שגם יוביל לתוצאות. צריך להבין קודם לכל מהם הצרכים של כל אדם כאשר הוא מתחיל ונכנס לתהליך של בניית תפריט תזונה לאורח חיים בריא. לא כל כל בני האדם דומים, ומכאן שלכל אחד מאתנו צרכים ודגשים שונים כאשר בונים תפריט תזונה. מה שכן משותף הוא מסגרת התפריט. כאשר אתו ניתן לתת דגשים ושילובים מתאימים ונכונים יותר עבור כל אדם. לדוגמא לא כל האנשים אוכלים מן החי כגון בשר עופות ודגים אלא הם מעדיפים מאכלים טבעוניים או צמחוניים. או אנשים הרגישים למאכלים מסוימים בעיקר כמו גלוטן וכו". כאשר בונים תפריט תזונה, צריך לבדוק עם כל אדם מהן ההעדפות שלו בתפריט. שרון וגיא ארגמן הינם זוג שפיתחו את שיטת AIM של nutriland ובעלי הסמכה מבית הספר הגבוהה ללימודי תזונה וכושר שבאוסטרליה, ותארי דיאטטיקה, ניהול חדר כושר ואימון מזה שנים רבות, פיתחו שיטה שעוזרת לכם להבין ולקבל כלים לתהליך של אורח חיים בריא.
מה זה אומר בניית תפריט תזונה?
להגיד בניית תפריט תזונה, זה להגיד הרבה באופן כוללני מאד. על כן חשוב להבין מה עומד מאחורי המפשט של בניית תפריט תזונה. למעשה ישנם כמה פרמטרים שיש לשים עליהם דגש כאשר בונים תפריט תזונה. וכאשר שמים דגשים אלו בתפריט, ניתן אז לקרוא להם תפריט תזונה מותאם. למה הכוונה? הינה כמה נקודות חשובות בעניין:
- כשבאים לבנות תפריט תזונה, חשוב לשים לבדוק עם כל אדם בין אם מדובר בגבר או אם מדובר באישה וכן מהו הגיל של כל אחד מן האנשים, משום ההבדל הקיים בצרכי הגוף המתבטאים בתפריט המאכלים בין גבר לאישה. אך זה לא מסתיים בנקודה זו. חשוב מאד להבחין את בניית התפריט על פי גיל האדם. משום שעם השנים חלים שינויים פיסיולוגים בגוף הגבר והאישה, כמו גם איבוד ערכים תזונתיים של הגוף אותם צריך למלא בעזרת בניית תפריט נכון ומאוזן. כך גוף מתבגר שיחסר בערכים תזונתיים שונים הינו שונה מגוף צעיר יותר אשר עדיין מצויים בו רוב הערכים התזונתיים, ובהתאם יהיה בנוי התפריט
- נקודה נוספת שיש לשים עליה את תשומת הלב, היא האם הינו צמחוני או טבעוני או שהוא אוכל גם מהחי. כאשר אדם מגדיר עצמו כצמחוני או טבעוני, זה אומר שהוא איננו אוכל מאכלים מן החי ועל כן יש לשים דגש בבניית התפריט על מאכלים משלימים שיעניקו לו את כל הערכים החשובים גם אם הוא איננו אוכל מאכלים מן החי
- נקודה נוספת חשובה שיש לשים עליה את הדגש, היא עניין הרגישות הקיימת למאכלים מסוימים. ישנם אנשים אשר רגישים למאכלים המכילים גלוטן, ישנם אנשים הרגישים לבוטנים או אגוזים ועוד רגישויות כאלו ואחרות. לכן כאשר באים לבנות תפריט תזונה, חשוב לבדוק זאת, ולדעת כיצד לשלב חומרי גלם אחרים שיוכלו להוות מאכלים משלימים לערכים החשובים לגוף
סיכום דבר
אם שבעתם מתפריטי דיאטות חד גוניות קפדניות שלא מביאות לכם את התוצאות הרצויות, הגיע הזמן שתקשיבו לעצמכם ותקשיבו לגוף שלכם, ותתחילו להיכנס לאורח חיים בריא צעד אחר צעד עם אנשי מקצוע בעלי ניסיון אישי ומקצועי שיעניקו לכם כלים להתנהלות נכונה. מוזמנים להיכנס כבר עכשיו אל אתר nutriland השאירו פרטים ולהתחיל בדרך.
תזונה מותאמת אישית
החלטתם שהגיע הרגע להתחיל להיכנס לכושר, לאכול נכון ולעשות דיאטה. רגע. כדאי שתדעו שאם אתם מתכוונים מעכשיו להתחיל להרעיב את עצמכם בכדי להוריד במשקל ולקרוע את עצמכם בחדר הכושר, לא בטוח שזה מה שיגרום לגוף שלכם להתחיל להיות בריא. רוב הסיכויים שהוא יבין אתכם לא נכון בכלל וינסה בכל כוחות דווקא לשמור על מאגרי השומן בגוף בעקבות איתותי הרעב שאתם מזרימים אל גופכם. נקודה נוספת היא האם אתם סובלים ממחלות מסוימות המצריכות משנה זהירות ותשומת לב מרבית עת אתם מתחילים לעשות שינויים בריאותיים של אוכל ותזונה, שלא בהכרח ייטיבו עם מצבכם. משום כך הצמדות אל תזונה מותאמת אישית, היא הדבר הנכון לעשות יחד עם אנשי מקצוע והסמכה מעולם הדיאטטיקה והכושר כפי שתוכלו למצוא אצל שרון וגיא ארגמן.
מה זה אומר תזונה מותאמת אישית?
כולנו בנויים אותו הדבר עם גוף המכיל את אותם איברים של לב , כבד, ריאות וכו'. אך יחד עם זאת כל אחד מאתנו שונה מזולתו. מפני שכל אחד ואחת מאתנו נולד עם DAN שונה המשפיע אחרת על אורח חיינו היום יומי כמו לדוגמה אנשים הרגישים למאכלים מסוימים או אנשים הסובלים ממחלות אוטואימוניות כמו תפקוד לקוי של בלוטת התריס שמקשה על ירידה במשקל או סוכרת סוג 1 או סוכרת סוג 2 ועוד. וגם כאשר מדובר באדם הבריא בגופו, עדיין יש לעשות אבחנה בין אישה לגבר ובין אנשים האוכלים מאכלים טבעוניים בלבד או צמחוניים בלבד או כאלו האוכלים גם מוצרים מן החי, ועדיין לא אוכלים את כל המגוון הקיים בשוק של חומרי גלם לאכילה, על כן יש צורך של תזונה מותאמת אישית. הינה סיבות נוספות:
- לעיתים ישנם מצבים בהם נוטים בקלות להיקלע של מה שנקרא- אכילה רגשית. ולמי מאתנו זה לא קרה? זה בסדר. אנחנו בני אדם, אבל כאשר נכנסים לתוכנית בה אתם מקבלים תזונה מותאמת אישית לכם, אתם מקבלים יחד אתה גם את כלים אתם יכולים להתמודד מול אותם מצבים של אכילה רגשית ולהימנע מזה
- אתם חדורי מוטיבציה ורוצים כבר להתחיל להניע תהליכים בגוף במהירות ולהגיע לתוצאות מושלמות במהירות רבה אף יותר. חכו רגע. לפני שתתחילו בתהליך במהירות שלא בטוח שיהיו בה תוצאות שישמרו גם בהמשך הזמן, אתם צרכים קודם כל להבין באילו כלים הגוף שלי עובד, כדי שתדעו להעניק לו את הכלים שיעזרו לו בכך. אתם יודעים, ידע זה כוח. וידע מדעי על הגוף שלכם זה המון כוח בכדי להניע לפעולה נכונה
סיכום דבר
מעוניינים להתחיל להניע את הגוף שלכם למקום הנכון ובדרך הנכונה? אתם צריכים ללמוד איך לעשות את זה נכון צעד אחר צעד עם צוות מקצועי מנצח של שיטת AIM של שרון וגיא ארגמן שפיתחו שיטה זו לאורח חיים בריא מתוך ניסיון אישי וידע מקצועי. מוזמנים להיכנס כבר עכשיו לאתר nutriland להשאיר פרטים, ולהתחיל באורח חיים בריא מהנה ומוצלח.
